Posts Tagged ‘Positiivsus’
Päev 13. Kuidas luua õige vaimne seisund.
:)
Hakkasin kuulama ühte Tony Robbinsi audioprogrammi, ja jäi meelde üks huvitav uurimus, millest ta rääkis. Ma ei mäleta täpselt, kus, aga tõenäoliselt kuskil ülikoolis katsetati ebatraditsionaalset viisi kliinilise depressiooni ravimiseks. Sõna ‘kliiniline’ siin tähendab, et need inimesed olid selles juba päris osavad. Üks naine väitis isegi, et ta oli depressioonis ka siis, kui ta magas (vot see on saavutus!).
Inimestel, kes olid nõus osalema, paluti teha kuu aega järjest iga päev ühte väga lihtsat asja – naeratada. Nad pidid seisma 20 minutit peegli ees, vaadates oma nägu, suu kõrvuni.
Mis selgus kuu aja möödudes? Mitte üks osaline ei suutnud jääda depressiooni. Isegi kõige raskemad juhtumid said kõvasti leevendust.
Sul on praegu selle uuringu kohta sama palju küsimusi kui minul, kuulsingi nii palju detaile kui praegu kirjeldasin. Kusagilt pean otsima täpsemat infot.
Aga kui see tõesti tõele vastab, siis tänapäevane psühhiaatria jätab küll ühe väga mõjuvõimsa ravimeetodi kahe silma vahele. Okei, võib-olla on ravimid tõesti ka lahenduseks, aga miks mitte lisaks antidepressantide välja kirjutamisele kirjutada välja ka kuuajane programm – patsient peab iga päev seisma 20 minutit peegli ees, naeratades.
Mina igatahes proovisin seda täna. Seisingi niimoodi 20 minutit peegli ees. Lõpuks väsisid suunurgad päris ära (pean vist neid naerulihaseid rohkem treenima). Ja mul on täna üks väga õnnelik päev.
See on suurepärane kaaslane süsteemile, mida kirjeldasin neljandal päeval – igale sündmusele mõttes vastamine “see on suurepärane!” (või kui eelistad, “that’s great!”). Kui sa samal ajal naeratad, siis on seda eriti lihtne teha. Või peaks ütlema, et siis see tulebki automaatselt.
Proovi mõelda musti mõtteid, kui su suu on naerul. Selle 20 minuti jooksul ei tulnud mul ühtegi negatiivset mõtet (korraks tahtsid väiksed mured peale pressida, aga need vaibusid hetkega).
See siis ongi nõks õige vaimse seisundi loomiseks – mida Tony Robbins nimetab füsioloogiaks, kuid mille kohta võiks öelda lihtsalt sinu keha.
Ajus on sellised närvivõrgustikud, et kui sa oled õnnelik, siis sa naeratad. See juhtetee on olemas igal inimesel, see on meile liigina omane. Aga see võrgustik on kahepoolne.
Kui sa naeratad, siis sa muutud õnnelikuks. Su aju on selliselt üles ehitatud. Kui sa seisad sirge seljaga, õlad taga ja lõug üleval, siis su aju võtab need signaalid vastu ja paneb sind tundma enesekindlana.
Nii et see on tegelikult väga hea idee järgmiseks 30-päeva katseks – iga päev naerata peeglisse vaadates 20 minutit. Kes tahab minuga kaasa lüüa?
Ja kui see teema lähemalt huvitab, saab sellest veel veidi lugeda PhilosophersNotes saidilt.
